Zdravstvene informacije

Zakaj bi spali brez oblačil

Pin
Send
Share
Send
Send


Študije kažejo, da le 30% ljudi raje spi gole, ostali pa se odločijo ostati v spodnjem perilu ali kupiti udobno pižamo. Toda kaj je pravzaprav bolj koristno za naše zdravje? Nekateri trdijo, da je spanje brez oblačil bolj koristno, medtem ko drugi pravijo, da to ne deluje pri vseh. Veliko ljudi se raje znebi pižame preprosto zato, ker je brez njih bolj udobno. Toda spanje brez oblačil ima prednosti in slabosti, za katere verjetno ne veste.

1. Kakovosten spanec

Znanstveniki z univerze v Amsterdamu so ugotovili, da je za izboljšanje kakovosti spanja in zmanjšanje števila nočnih prebujanj potrebno znižati temperaturo kože. Dober način za to je spanje brez oblačil, saj vam v spalnici sploh ni treba spreminjati temperature.

Poleg tega oblačila omejujejo prosto gibanje. Če spite goli, vam ni treba skrbeti, da vam bo majica ali pižama ustrahoval, kar vam bo pomagalo, da boste bolje in globlje spali.

2. Izguba teže

Na žalost je nemogoče shujšati samo zaradi tega, v kombinaciji s pravilno prehrano in rednimi telesnimi aktivnostmi pa vam bo spanje brez oblačil pomagalo shujšati. Raziskovalci Nacionalnega inštituta za zdravje pravijo, da spanje pri nižji temperaturi pomaga pospešiti metabolizem in preprečiti diabetes.

Poleg tega raven stresnega hormona kortizola vpliva tudi na vašo težo. Če se v sanjah pregrejete, ostane njegova raven v telesu visoka. To pa pogosto vodi v povečanje telesne teže, povečano tesnobo in celo prenajedanje.

3. Izboljšanje stanja kože

Čez dan je skoraj celotno telo prekrito z več plastmi oblačil. Z opuščanjem pižame dajete svojemu telesu (predvsem in intimnim predelom, ki se pogosteje znojijo) priložnost, da dihajo. Pravzaprav to zmanjšuje tveganje za kožno bolezen, na primer športno stopalo, ki ga povzroča prekomerno potenje kože.

Poleg tega ima znižana temperatura med spanjem zaščitni in proti staranju učinek na celice. To je delovanje melatonina "hormona spanja", ki preprečuje degeneracijo celic.

4. Lepi lasje

Znoj lahko resno poškoduje vaše lase. Sušenje pusti sol in to draži lasišče, medtem ko lasje postanejo bolj ranljivi in ​​lomljivi. Če se vaše telo ponoči ne pregreva, to zmanjša intenzivnost znojenja, kar pomeni, da lažje poškodujete lase.

5. Zdravi reproduktivni organi

Ženski reproduktivni organi so gnezdišče za pojav gliv in bakterij. Spanje brez oblačil pomaga intimnim območjem dihati in ostati suha, kar zmanjšuje tveganje za pregrevanje.

Pri moških lahko debelo spodnje perilo poslabša kakovost sperme in splošno reproduktivno zdravje. Če želite zmanjšati tveganje za nastanek bolezni, priporočamo, da pred spanjem slečete oblačila in spite pri hladnejši temperaturi.

6. Samozavest

Zaupanje je ključ do uspešne kariere in živahnega družbenega življenja. Spanje brez oblačil vam pomaga, da postanete bolj samozavestni. In ko se počutite prijetno v svojem telesu, to vpliva na to, kako se obnašate čez dan.

7. Izboljšanje spolnega življenja

Po raziskavi več kot 1000 ljudi so pari, ki spijo goli, srečnejši v zakonskih zvezah in odnosih. Od tega jih je 57% poročalo, da imajo s partnerjem dobro romantično razmerje, v primerjavi z 48% tistih, ki spijo v pižami.

To je mogoče razložiti s stikom kože s kožo, zaradi česar telo vsakega partnerja sprosti veliko količino oksitocina, ki mu pravimo tudi hormon sreče. Oksitocin se počuti bolj sproščeno in vas napolni z ljubeznijo do ljubljene osebe.

Pozabi na spanec brez oblačil, če ...

8. Ste zaspanec

Če spadate med 3% zaspanih, ne hitite, da bi vrgli pižamo. Znanih je veliko primerov, ko so goli zaspanci postali težava za sosede, nekateri pa so jih celo aretirali.

Ljudje, ki trpijo zaradi zaspanja, bi morali pred spanjem brez oblačil dvakrat premisliti, saj to lahko škodi njihovemu ugledu in celo nevarno.

9. Imate občutljivo kožo

Če imate alergijo ali imate občutljivo kožo, spanje golo ni za vas. V tem primeru pižame nudijo potrebno zaščito pred različnimi dražilnimi sredstvi. Prah in žuželke v stiku s kožo lahko privedejo do težav, kot so alergije, draženje in celo astma.

10. Nagnjeni ste k prehladom

Spanje brez oblačil je lahko težava za ljudi, ki živijo v hladnejših podnebjih ali brez dobrega ogrevanja. Ponoči temperatura zraka pade, zato je pomembno, da se naslednje jutro ne izpostavljate pretirani hipotermiji, da bi zmanjšali verjetnost bolezni.

11. Počutiš se tesnobno

Če vam je nerodno spati goli ali se bojite, da bi otroci ali sosedje v vašem stanovanju lahko vstopili v spalnico, potem ne boste mogli mirno spati. Zato ne skrbite in uživajte v najbolj udobni pižami! Ne pozabite, da je dober spanec nujen za vaše zdravje in dobro počutje!

Morda bi si mislili, da gre za šalo. Ampak vse je zelo resno!


Kaj pa, če vam povemo, da eno dejanje - in lahko bolje spite, zaslužite več, zmanjšate stres in shujšate? In če dodamo, da za to preprosto morate spati brez oblačil?

Ja, in le 8% ljudi to počne. Pustimo ob strani vse komplekse, vse strahove, vso nerodnost in se pred spanjem samo slečemo in slečemo. Zakaj?

1. Brez pižame boste bolje spali


Vsi so vedno vedeli, da je kvaliteten spanec dober za vaše možgane in vse druge organe.

Raziskovalci z univerze v Amsterdamu so ugotovili, da znižanje temperature kože poveča globino spanja in zmanjša število, ko se ponoči zbudite. Odstranitev pižame (ali karkoli spite) je odličen način za znižanje temperature kože, ne da bi spremenili temperaturo v sobi.

Poleg tega boste čutili, kako ste se znebili fizično motečih dejavnikov v obliki nadležnih kosov tkiva na telesu.

2. Spanje gole zmanjša stres


In zakaj? Spet: ker bodo vaše sanje večkrat postale boljše.

Vsi vemo, da je daljši stres udarec za vaše telo. Zavira vaš imunski sistem in poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, depresijo, debelost in tudi zmanjša vaše kognitivne sposobnosti. Stres zmanjšuje raven kortizola.

Pravilna sprostitev pomaga obnoviti normalno raven kortizola, kar poveča raven stresa, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas. Kot je opisano v zgornjem razdelku, vam bo spanje brez oblačil ponoči pomagalo spati.

3. Takšno sanje pomaga shujšati.


Spanje, brez pižame, ima številne koristi za zdravje, med drugim pomaga pri hujšanju. Študija ameriškega Nacionalnega inštituta za zdravje je pokazala, da ohranjanje mirnega spanca pospeši metabolizem telesa, ker vaše telo proizvaja več rjavega maščobnega tkiva, da vas ogreje.

Rjava maščoba sprošča toploto s kurjenjem kalorij (300-krat več toplote kot kateri koli organ v telesu) in pospeši vaš metabolizem čez dan, da boste lažje shujšali.

Razen tega, če se znebite "zaspanih" oblačil, izboljša prekrvavitev, kar je koristno za srce in mišice. Kakovosten spanec, ki ga absolutno uživate, bo tudi povečal sproščanje rastnega hormona in melatonina, ki imata proti staranju učinke.

4. Navdihuje zaupanje brez oblačil


Zaupanje ni le dejavnik, zaradi katerega se počutite dobro, je steber uspeha. To vas spodbuja, da preizkusite nekaj novega, se spopadete z izzivi in ​​vztrajate ob nesrečah.

Spanje golo je idealen psihološki fokus. To je odličen način, da se počutite prijetno v svojem telesu, v svoji koži, prepuščeni sami sebi. Ko se vaše udobje povečuje z lastnim telesom, se poveča tudi vaša samozavest in samozavest.

1. Imate dovolj energije

Če se počutite budne le nekaj ur na dan in potem, ko izčrpno delate na kavču, lahko to kaže na različne zdravstvene težave - od kronične utrujenosti do srčnih bolezni. Če pa imate dovolj energije, da greste ven na jutranji tek, hodite v službo in sprehajate psa pred spanjem, potem je najverjetneje popolnoma zdrav.

2. Nimate slabega zadaha

Slab zadah je lahko znak številnih bolezni, na primer tako razširjene kot kislinski refluks, ko se kislina, ki mora biti v želodcu, vrže v požiralnik. Občasno bodite pozorni na svoje dihanje in če je sveže, potem ste v redu.

3. Po ščipanju se vaša koža vrne v prejšnje stanje.

Elastičnost kože je pokazatelj ne le mladosti, ampak, in kar je še pomembneje, zdravja. Izvedite kratek test: pripnite se na roko, spodnjo nogo ali gleženj: če se koža po ščetkanju ne vrne takoj v prejšnje stanje, potem boste najverjetneje dehidrirani. No, če se je koža takoj vrnila v normalno stanje, potem ste zdravi.

Med ledom in plamenom

Pomanjkanje ali slaba kakovost spanja je povezana s številnimi boleznimi, vključno s sladkorno boleznijo, možgansko kapjo in depresijo, prav tako slabo vplivajo na odnose. Raziskovalci se strinjajo: za kvaliteten spanec je pomembno, da se ne pregrevamo, ne pregrevamo in da smo v tako imenovanem stanju toplotne nevtralnosti. Hkrati je temperatura okolice optimalna in telo potrebuje minimalne stroške za prilagoditev lastne temperature.

Pred spanjem se telo rahlo ohladi - to je normalen proces, ki ga ni treba motiti, saj nam pomaga, da zaspimo hitreje in globlje. Če pred spanjem ne nosite super tople pižame zunaj vremena in se potapljate pod odejo - naravni potek termoregulacije je lahko moten, potem človek poskuša zaspati dlje in se pregreje, zbudi se prej, kot je bilo načrtovano. Telo doseže najnižjo temperaturo med fazo hitrega spanja približno dve uri pred prebujanjem - v povprečju okoli pet zjutraj. Če v tem trenutku izgubite s temperaturnim režimom, se lahko prebudite pred mrazom.

Pri iskanju ravnotežja je izrednega pomena temperatura zraka v spalnici. Če je čez krov postelje 30–32 stopinj, bo zagotovo najboljša rešitev spanje brez oblačil. Če je soba 16-19 stopinj, je bolje spati v pižami in vsaj pod tanko odejo. Na splošno znanstveniki verjamejo, da je bolje priti do Morfejevih rok golih: to nam omogoča, da se ne pregrevamo in bolje spimo.

Bombaž, svila ali bambus

Če vam bolj udobno spi v oblačilih, izberite ohlapne, ne pretesne in ne stisnite stvari iz naravnih tkanin, v katerih se ne boste pregrevali. Vredno je biti pozoren na oznako sestave: vsaka tkanina ima svoje pomanjkljivosti in prednosti (vendar kot vse stvari na svetu).

Morda je najbolj priljubljena tkanina za nočno oblačilo bombaž. Je mehka in diha, ne da bi dražila kožo. Res je, da vlage ne prevzame dobro, zato oblačila iz nje niso najboljša možnost za ljudi, ki se ponoči znojijo. Poleg tega bombaž slabo segreva, v hladnem podnebju ni mogoče brez bombažne pižame brez tople odeje. Toda svila je odličen termostat, ki se lahko ogreje, ko je hladno in hladno v vročini. Žal so svilena oblačila draga in jih je težko skrbeti - v idealnem primeru zahtevajo suho čiščenje. Če tedenska pristojbina za suho čiščenje svilenih oblačil ni strašljiva, potem so pižame iz te tkanine lahko vaš najboljši prijatelj v postelji.

Glede volne se mnenja strokovnjakov razlikujejo. Po eni strani volna lahko povzroči pregrevanje in draženje kože. Po drugi strani pa obstajajo dokazi, da je lažje zaspati v volnenih oblačilih, če je v spalnici hladno. Rezultati raziskav pravijo, da volna pri temperaturi zraka okoli 17 stopinj bolje pripomore k zaspanju in dobremu spanju kot bombaž - slednjega naj izberejo tisti, ki imajo v spalnici 22 stopinj. Na splošno, če prezimite v enem od evropskih mest, kjer ni centralnega ogrevanja, izberite volnene tkanine, draženje kože ne bo, če gre za kakovostno in mehko merino volno.

Zdaj proizvodnja oblačil iz bambusove tkanine pridobiva na veljavi - je mehka, dobro prepušča zrak in absorbira vlago, lahko ima antibakterijske lastnosti in je 100% biorazgradljiva. Res je, pod krinko bambusa je v večini primerov predstavljena še ena tkanina - rajona, formalno je narejena iz naravnih vlaken, v resnici pa jih predelajo zelo, resno spremenijo lastnosti. Zato stvar, ki ima bambus na svoji etiketi, morda nima pričakovanih lastnosti.

O tem, ali nogavice nosite v postelji ali ne: če imate hladna stopala in težave z zaspanjem - oblecite, to vam bo pomagalo hitreje zaspati. Lahko pa uporabite grelno blazinico ali noge ovijete z dodatno odejo. Priporočljivo je, da oblačila za spanje operete enkrat na teden, in če spite goli, je bolje, da posteljnino menjate pogosteje, enkrat ali celo dvakrat na teden.

Pižamska moda

Ena izmed glavnih oblikovalcev trendov, ki je pižamo predstavila kot vrhnja oblačila, je bila Coco Chanel. V tridesetih letih prejšnjega stoletja so ženske nočno obleko prinesle na ulico in jo uporabljale kot kostum za izhod in na plažo. Potem so bile pižame zelo priljubljene - nosili so jih vsi, od Greta Garbo do Joan Crawford. Naslednji val ljubezni se je dvignil zahvaljujoč gruzijski princesi in modni oblikovalki Iren Golitsyna. Zbirka Golitsyne iz leta 1963, v kateri so bile predstavljene "pižame palazzo" z biseri in dragimi kamni, je ustvarila velik občutek. Diana Vreeland, odgovorna urednica ameriškega Voguea, jih je imenovala za oblačila za televizijo.

Moda na pižamo zunaj spalnice se je vrnila v sedemdesetih, nato pa v začetku našega stoletja. Zdaj so pižame končno zagotovile pravico do obstoja ne le v spalnici - čeprav so še vedno na prvem mestu ocen spalnih oblačil. Seveda, če želite spati v pižami in ga nositi zunaj, je bolje, da si priskrbite nekaj kompletov.

Okužbe in plodnost

Pižame so bile včasih spodnje perilo: bela majica in hlače. Ljudje se redko umivajo, kožni izločki pa so ostali med telesom in temi, ki so bili ovira med kožo in "dobrimi" vrhnjimi oblačili. Na splošno pomen takega spodnjega perila ni bil v zaščiti telesa, ampak v zaščiti oblačil pred njim. Ko je tekoča voda na voljo brez omejitev, stroj pa se briše, lahko razmišljamo o lastnem udobju in koristih za telo. Znanstveniki pravijo, da je spanje brez hlačk koristno za ženske s kroničnim vulvitisom ali vaginitisom, nagnjenostjo k okužbam s kvasovkami (drozgi), srbenjem in draženju. V tem primeru lahko ljubezen do tesno prilegajočih se strahopetcev v topli postelji izzove poslabšanja teh okužb.

V eni izmed študij v Združenih državah je zavračanje tesnega spodnjega perila podnevi in ​​nobenih hlačk ponoči nekoliko povečalo kakovost sperme, vključno z stabilnostjo DNK v celicah sperme, v primerjavi s tistimi, ki so nosili tesne spodnje hlačke ponoči in podnevi. Res je, da razlika ni bila statistično značilna, verjetnost nosečnosti ali stopnja njenega začetka pa je bila enaka v vseh skupinah. V reviji Urology so bili objavljeni rezultati druge študije, v kateri ni bilo bistvene razlike med vrstami spodnjega perila in kakovostjo semenčic: "Zelo malo verjetno je, da spodnje perilo znatno vpliva na plodnost moških."

Oglejte si video: Nogometaša pokomentirala Anjina oblačila! Ostala je brez besed, ko je videla njuno reakcijo! (September 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send