15 mitov o stresu
Miti o stresu so razširjene napačne predstave o stresu, njegovih vzrokih in posledicah. Za učinkovito obvladovanje stresa je pomembno razumeti zmotnost teh idej.
Spodaj je 15 najpogostejših mitov o stresu. Vsakemu mitu sledi nasprotovanje.
Mit številka 1.
Stres ne more resnično škodovati mojemu zdravju, saj obstaja samo v domišljiji.
Stres ne vpliva samo na duševne procese, ampak tudi na fiziološke. Bolezen, ki se razvije kot posledica stresa, je lahko resnično nevarna za zdravje. Primeri vključujejo angino pektoris, hipertenzijo, imunodeficienco, peptično razjeda itd.
Mit številka 2.
Samo slabi ljudje trpijo zaradi stresa.
Bolj nasprotno. Najhujše strese navadno doživljajo močanci, ki si zastavijo zapletene cilje in si prizadevajo, da bi jih dosegli v minimalnem časovnem obdobju. Visoka stopnja trditev povzroči preobremenitev, preobremenitev vodi v stres.
Mit številka 3.
Ne morem biti odgovoren za stres v svojem življenju, saj je stres v našem času neizogiben in smo vsi njegove žrtve.
Veliko večino stresa povzročajo psihološki dejavniki, od katerih vsak vsebuje dve komponenti. Eden od njih je položaj, ki povzroča stres, drugi je odnos osebe do te situacije. Stresno reakcijo sproži ne toliko to, kar se človeku dogaja, kot tisto, kar misli o tem, tj. najpogosteje so vzrok stresa misli same osebe.
Mit 4.
Vedno vem, ko doživljam prekomerni stres.
Ni vedno tako. Stres je reakcija bitke ali bega. Njegov namen je zagotoviti preživetje v ekstremnih razmerah, ko morate ukrepati in ne razmišljati ali čutiti. Zato je močnejši stres, manj ga človek čuti. Pri zelo hudih stresih se simptomi stresa navadno pojavijo po preteku grožnje in napetosti se začne zmanjševati.
Mit številka 5.
Ugotoviti vzroke stresa je enostavno.
Ta trditev velja za blag stres, ko se simptomi stresa pojavijo takoj po izpostavitvi dejavniku. Toda pod močnim stresom, kot je bilo že omenjeno v ovržitvi prejšnjega mita, se znaki stresa ne razvijejo, dokler njegov vzrok ne izgine. V takšnih situacijah je iskanje vzrokov stresa veliko bolj zapleteno.
Mit 6.
Vsi ljudje reagirajo na stres enako.
Popolnoma narobe. Vsaka oseba je edinstvena. Vsak ima svoje posebne vzroke stresa, simptome, svoje načine premagovanja stresa itd. Čeprav se stresni odziv razvija v skladu z določenimi zakoni, ki so skupni vsem ljudem, so manifestacije stresa pri različnih ljudeh lahko popolnoma različne.
Mit št. 7
Edino, kar morate storiti s prekomernim stresom, je samo, da se sprostite.
Če se človek ne more znebiti odvečne napetosti, vikend ali počitnice ne bodo prinesle pomembnih rezultatov. Če se želite naučiti učinkovitega obvladovanja prekomernega stresa, je pogosto potrebno opraviti poseben tečaj sprostitvenega treninga ali druge tehnike obvladovanja stresa.
Mit 8.
Srečno življenje bi moralo biti brez stresa.
Sreča vključuje doseganje ciljev, ki si jih človek postavi zase. Če želite doseči cilj, morate premagati številne ovire in vsak boj je stres. Zato srečno življenje ne more biti brez stresa. Vesela oseba zna nadzorovati raven napetosti v svojem telesu in ve, kako to napetost usmeriti za dosego svojih ciljev.
Mit 9.
Človek se lahko vedno prilagodi težkim okoliščinam, če dobro dela.
Ni vedno tako. Prvič, človek lahko v nekaterih primerih ustvari in vzdržuje visoko raven stresa s svojimi dejanji. V tem primeru bo preprosto zmanjšanje aktivnosti samodejno zmanjšalo stres. Drugič, sposobnosti vsake osebe so omejene, v nekaterih situacijah pa ne, niti najbolj intenzivna prizadevanja ne vodijo ničesar. Če so okoliščine močnejše, se je včasih bolje umakniti kot zapravljati čas in energijo.
Mit 10.
Čim manj stresa, tem bolje.
Izbirno Po eni strani nizka raven stresa v daljšem časovnem obdobju neizogibno privede do zmanjšanja odpornosti proti stresu, posledično pa celo zmeren stres težko prenašamo. Po drugi strani je premalo stresa samo po sebi še en vzrok stresa, ker za normalno, polno življenje je potrebna neka optimalna raven stresa. Če je nižja (ali višja) od običajne norme, se mora telo dodatno potruditi, da se ji prilagodi, vsaka prilagoditev pa je vedno povezana s stresom.
Mit 11.
Cilj obvladovanja stresa je popolna odprava stresa.
Stresa ni mogoče popolnoma odpraviti. Kot je dejal utemeljitelj nauka o stresu Hans Selye, je samo smrt lahko popolnoma brez stresa. Napetost je del življenja. Cilj obvladovanja stresa je nadzor nad nivojem stresa in obvladovanje stresa, da se telesu omogoči pravočasno okrevanje in dolgoročnemu stresu ne bi povzročilo resnih težav.
Mit 12.
Vsak stres je škodljiv.
Tudi hud stres je lahko tako škodljiv kot koristen. Kar zadeva zmerno raven stresa, nam pogosto pomaga, da se spopademo z novimi okoliščinami, preprečimo težave, dosežemo največje rezultate v službi ali šoli in pravočasno zaključimo delo. Z drugimi besedami, zmeren stres je pogosto bolj koristen kot škodljiv.
Mit št. 13.
Samo odrasli trpijo zaradi stresa.
Mehanizmi za razvoj stresnega odziva pri otrocih in mladostnikih so popolnoma enaki kot pri odraslih. Vzroki stresa v otroštvu so lahko različni, vendar so rezultati enaki. Otroci in mladostniki so pod enakim tveganjem za razvoj motenj, povezanih s stresom, kot odrasli.
Mit št. 14.
Vadba porabi energijo, ki bi jo lahko uporabili za boj proti stresu.
Ta izjava nima fiziološke podlage. Stres je reakcija bitke ali bega. Najbolj naravno zdravilo za nakopičen stres je telesna aktivnost. Če se stresu ne morete izogniti, se premikajte in vaše telo se bo počutilo bolje, raven stresa se bo zmanjšala in moč se bo povečala.
Mit 15.
Nesmiselno je, da se z njo spopadajo ljudje s predispozicijo za stres.
Dejansko nekateri genetski, biološki in socialni dejavniki povzročajo višjo raven stresa. Na primer, podedovani holerični temperament (genetski dejavnik), potreba po zdravljenju s ščitničnimi hormoni (biološki dejavnik) ali življenje v velikem mestu (družbeni dejavnik) neizogibno povečajo količino, moč in trajanje stresa. Vendar to ne pomeni, da je v takšnih okoliščinah poskusiti obvladovati stres. Nasprotno, v tem primeru je uporaba sodobnih metod obvladovanja stresa lahko zelo učinkovita.
1. Odobritev drugih
Koga briga, kaj si mislijo o tebi? Če ste zadovoljni s svojimi odločitvami, ste se pravilno odločili in ni pomembno, kaj pravijo drugi. Predstavljajte si, koliko truda porabite za branje misli drugih ljudi in še vedno ne ugibajte.
Poslušajte nasvete - prosim, vendar ne dovolite drugim, da sami odločajo, kako živite.
2. Jeza in zamera
Jeza uničuje od znotraj, zato se naučite prenašati sitne ljudi. To ne pomeni, da lahko druge dovolite, da vas uporabljajo, samo da ne bi pripeljali do škandala. Enostavno se morate spoprijeti s sovraštvom, zamerom in bolečino, ki ostaja v notranjosti. Ne pozabite: tisti, ki je jezen, vas nadzoruje.
Nekateri svoje zamere uživajo kot gurmansko jed in to ne vodi v nič dobrega. Takšni občutki škodijo samo vam, ne tistim, na katere so usmerjeni.
4. Sanje o popolnem partnerju
Vsak v svoji glavi ima nabor lastnosti, ki bi jih moral imeti idealen partner. Toda življenje običajno pljuva na te sezname.
Če želite biti srečni, morate ljubiti človeka z vsem srcem, se počutiti lahkotno in udobno poleg njega in on vas mora sprejeti za to, kar ste. Vsaj prvi točki sta se poklopili - no, našli ste tisto, kar potrebujete.
10. Trmoglavost
Težko je priznati, da ste se v nečem zmotili. Samo drugi ljudje so imeli več znanja ali sposobnosti, da naredijo nekaj prav. Zato se nehajte upirati, le sprejmite to kot dejstvo. Manj trmasti ste, bolj ste odprti za nekaj novega. Pomislite, koliko lahko doživite in čutite, če poskusite razumeti in sprejeti mnenje drugega, ki ni vaše.
11. Odlašanje z rokami
Nehajte prenesti naloge na jutri, živite danes. Če podjetje nenehno odlagate, pomislite, ali se ga sploh splača lotiti? Mogoče ga ne potrebujete? In če je potrebno, vzemite to takoj: nenehno odlašanje povzroča občutke krivde in stresa. Ali je vredno trpeti?
12. Prtljaga spominov
Ne vlecite po prtljagi spominov, zlasti na pretekle odnose. Če ste nekoga ljubili močno ali ste mislili, da ga imate radi, ga boste podzavestno primerjali z novo osebo, ki ni ničesar kriva.
Vzpostavljate nove odnose, znebite se starih. Ne samo v življenju, ampak tudi v glavi.
To velja za zaljubljenost in za vse odnose na splošno: s prijatelji, znanci, sodelavci.
14. Obsojanje
Ker je svet projekcija naših misli, zagotovo vemo, da vsi ogovarjajo o nas (ker to počnemo sami). Začaran krog: nasveta številka 1 ne boste mogli izpolniti, se pravi, ne razmišljajte o mnenju drugih, razen če boste sami prenehali kritizirati druge ljudi.
Samo spomnite se: niste bili v njihovih čevljih, čeprav se vam zdi, da ste bili. Vsak ima v glavi svoje ščurke, v življenju pa svoje okoliščine, zato se zavežite.
15. Zavist
Družbena omrežja delajo ljudi nesrečne. Gledamo svoje nekdanje sošolce, sošolce in znance in zelenemo od zavisti, počutijo se kot neumnost.
Ko naslednjič začutite, da se počutite tako, pomislite na to: "Bi rad postal oseba, ki ji zavidam?" Zagotovo ne, ljubite sebe (četudi je zelo globoko v sebi).
Gledaš življenje nekoga drugega, ki ga ne poznaš. Ne morete si niti predstavljati, kaj ta oseba misli. Mogoče, ko se potaplja v bazen zasebne hiše, sovraži sebe ali se boji nečesa divjega? Mogoče vi ob sprehodu po gozdu v sončnem dnevu občutite veliko večjo ugodnost kot on, ko se kopate po belem pesku na Maldivih?
Nehajte gledati druge. Če se zdaj počutite dobro, potem je vse pravilno. Če ne, naj bo dobro.
16. Negotovost
Veseli ljudje imajo praviloma občutek samozavesti (samo ne zamenjujte ga z napihnjenim egom). Zadovoljni so s seboj in izžarevajo samozavest.
Ni razloga, da dvomite vase. Če imate lastnosti, ki jih sovražite, obstajata dva načina: sprejmite jih ali spremenite. Vsak človek ima vse naenkrat: libertina, puritanca, lažnivega gospoda in gospoda. Izberete si, kdo želite biti.
19. Totalni nadzor
Včasih se je treba samo sprostiti in pustiti, da življenje teče po svoje. Vsega ne morete nadzorovati in se morate sprijazniti s tem. Sicer boste nenehno živčni, a na koncu vseeno ničesar ne spremenite. So samo stvari, ki so izven vašega nadzora. Sprejeti jih je treba takšne, kot so.
20. Pričakovanja
Ljudje mislijo, da morajo drugi izpolniti njihova pričakovanja. To je neumnost. Nihče vam ne dolguje ničesar, niti vam ne dolguje ničesar. Nihče ne sme biti vljuden, pozoren, čeden, iskren, prijeten v komunikaciji, navsezadnje čist. Nič ne bi smelo biti popolno, okusno, nepozabno, lahko pa je. Če je - odlično, če ne - ne boste razburjeni. Bodite pripravljeni sprejeti vse, kar vam pošilja življenje, in našli boste srečo.
1. Življenje je zapleteno in nepredvidljivo
V družbi se je nekako postopoma razvil stereotip, da je srečno življenje življenje brez skrbi, brez žalosti, brez težav. Takšna shema je precej daleč od resničnosti, zato morate občasno prenašati stres in premagovati težave. Začnemo panično in gremo v ciklih, neuspehi se ponavljajo, zaradi tega motivacija vstati in iti spet pada.
Ampak nekako je treba živeti naprej in nekam se moraš odpraviti za življenje. Ljudje ta problem rešujejo na različne načine. Nekateri takoj prenesejo krivdo na vsakogar, ki se obrne za roko. Preklinjajoč ga nad tem, kaj stoji luč, se takšne "žrtve" napajajo s sočutjem neznancev in črpajo energijo iz tega sranja.
Drugi izberejo pot "pozitivnega". Pravijo: "Misli so pozitivne - in vse bo super!" Toda večina ljudi, ko je prebrala knjige o motivaciji in videla dovolj treningov, začne trpeti še bolj: "Mislim pozitivno, v smeti pa se v življenju še vedno dogaja", "Nekaj se mi dogaja ni tako, moje želje se ne izpolnijo, ne glede na to, koliko sedim in mislim dobre misli. "
Nič ne bo delovalo, če naprej natančno sedite na duhovnikaposkuša osrečiti svoje življenje s pomočjo drugih ljudi ali truda svoje misli. Mnogi se zavedajo, da življenje nikoli ne bo brezskrbno, nezainteresirano in brez težav. Življenje je zapleteno, polno je živčnih obremenitev in v svojem delu je premagati vse to, kar je njegovo zvijanje. Samo delo lahko izboljša človekov življenjski standard, na koncu pa je ona iz človeka postala oseba.
Ves človeški razvoj je rezultat neprekinjeni napor skozi "Ne morem", "ne uspe", "to je slepa ulica". Zato ljudje gradijo hiše in ceste, zato znanstveni in tehnološki napredek napreduje naprej. Zato naš svet obstaja. Takoj, ko bo vse okoli ustrezalo vsem, se bo razvoj ustavil.
Kako bo ta resnica pomagala v vsakdanjem življenju?
Najprej je vse v redu z vašim življenjem in s tabo. Drugič, iste milijone ljudi ima iste težave zdaj. Milijone več so v veliko slabšem položaju.
Če niste bili sprejeti v družbo svojih sanj, to ne pomeni, da nikoli ne boste našli službe in nihče ne bo cenil vaših zaslug. To samo pomeni, da delodajalca niste mogli prepričati v svojo vrednost. Niso mogli in še eno lahko. Nato nabirajte izkušnje in znanje in znova poskusite priti do želenega položaja.
Ovira na poti ni zadnja postaja. To je priložnost, da postanete močnejši.
2. Nič ne traja večno
Predstavljajte si, da ste videli veličastnega in čudovitega orla, ki se dviga visoko na nebu. Če želite, da vedno ostane na nebu, potem boste, ko se orel skriva v oblakih, razočarani. Če boste ob gledanju orla nenehno razmišljali, da bo kmalu izginil izpred oči, ne boste mogli uživati v trenutku. Namesto tega občudujte orla, si privoščite svoj delež čustev, veselite se, da ste lahko ujeli trenutek in ga videli. In ko izgine izpred oči, brez obžalovanja delaj druge stvari, na koncu se vse življenje navsezadnje ne vrti okoli enega orla. Če se je tako zgodilo, da ste neznosno žalostni, potem prej ko se nekaj lotite, hitreje bo žalost minila.
Vse slabe in dobre stvari so dokončne. Ni neskončnega vedra sladoleda, ima vrednost samo zato se lahko konča. Če bi bilo kakšno dobro neskončno, bi izgubilo vrednost.
Kako bo ta resnica pomagala v vsakdanjem življenju?
Ne pozabite, da stvari zunaj našega nadzora živijo svoje življenje in se z nami ne bodo upoštevale. Orel živi svoje življenje, nam pove ni hlapec in ni dolžan prosim naše oči, kadar želimo. Lahko se le veselimo, da smo se v nekem trenutku prekrižali naše poti in uživali.
Enako z ljudmi. Ljubite nas medtem sami hočejo ljubiti. Dajejo darila, medtem ko si sami želijo. Pomagajo okoli hiše, ko hočejo. Toda ta želja lahko mine - sama od sebe ali kot rezultat naših dejanj. V prvem primeru nam ne preostane nič drugega kot sprijazniti sekajti pritisk in povpraševanje sta samo poslabšati razmere. Lahko pa poskusimo preprečiti drugo.
3. Ljudje se spreminjajo
V sodobnem svetu verjetno le leni niso imeli časa, da bi se poglobili v svojo preteklost. Na vsakem vogalu piha, da so vse težave že iz otroštva. Težave sedanjosti so krivi za starše, ki so bili preveč strogi ali, nasprotno, premalo (paradoks: tako hudo in tako slabo). Krivite razmerje z "zlorabnikom", ki je zlomil psiho in onemogočil normalno razmerje.
A spomnite se sebe pri 6, ob 16, pri 26. Ste zdaj ista oseba? Ne, pridobili ste kup novih znanj, izkušenj, veščin. Vaš družbeni krog se je sploh razširil ali spremenil, spremenili so se vaši interesi, preference do hrane, oblačil. Zakaj potem potopite v svojo preteklost in poskušate popraviti posledice dejanj, ki jih ni več mogoče razveljaviti? Ali imate resničnega, zdaj naredite nova koristna dejanja, ki bodo izboljšala vaše jutri dan.
"Ampak dobro. Kar se mene tiče, lahko to popravim, pravite. "Toda drugih ljudi ne morete spremeniti, ljudje se ne spreminjajo!" Tu imam moža, ki sedi na kavču in ne dela ničesar, ne glede na to, koliko mu rečeš, ne glede na to, koliko vprašaš. Kako biti? "
Da, ljudi ni mogoče spremeniti na silo. Ne morete narediti druge osebe takšne, kot jo potrebujete, preprosto zato, ker ste želel. Если он не настроен вставать ради вас с дивана и идти мыть посуду, никак ему не объяснить, не рассказать, не донести, что вам это нужно и важно. Причина проста: ему пофиг.
Исправить это можно, работая над собой и над отношениями. Над собой — значит иметь свои увлечения, которые вдохновляют и радуют. Чем интереснее и живее вы будете, тем больше партнеру захочется быть рядом с вами. Bolj voljni bodo poiskali vašo družbo bolj dragocene V očeh partnerja boste. Saj boš bati se izgubiti.
Delo na odnosih je hkrati preprosto in zapleteno. Ampak vse je logično: dati morate toplo kot odgovor na dobro odnos do vas in prehlad kot odgovor na nespoštovanje, brezbrižnost in negativno. Postopoma bo oseba, ki je v vaši bližini, razumela, kaj je treba storiti, da je ozračje v hiši prijetno in kaj vam ni treba storiti, da se (tako dragoceni) ne izgubite. Potem se bo spremenil.
Kako bo ta resnica pomagala v vsakdanjem življenju?
Pogosto si zastavljajte vprašanja, da spremljate notranje spremembe. Kakšne občutke čutite? Katere težave morate najprej rešiti? Kaj si zdaj želiš in si to resnično želiš, in ne bi ti kdo vsiljeval te želje?
V naravi ni ničesar statičnega. Vse je nenehno noter gibanje - tako voda, zemlja kot človek sam in njegov odnos do drugih ljudi. Skrbite zase lastne rokeod nikogar nič ne čakaj, poslušaj sebe in si ustvari svoje življenje sebe.
Kako se spoprijeti s stresom? Doživeti srečo
Skrb za to, da smo srečni, je nenavadno (in celo zdi nespodobno), vendar je eden pomembnih načinov za ohranjanje zdravja možganov in ga bomo še vedno zelo potrebovali skozi celo življenje. Sami smo se zapeljali v past: višji je intelekt, večji je stres - in le sreča (ne glede na to, kaj se misli pod njim) pomaga razbiti ta krog.
V nevrobiološkem smislu je zelo težko prepoznati trenutek, ko možgani uradno "končajo" razvoj in odraslost. Številne študije kažejo, da se ta postopek nadaljuje tudi po dvajsetih letih. Regije, kot sta corpus callosum ("most" med obema poloblama) in čelni reženj, ki so odgovorni za pomembne telesne funkcije in nadzor zavesti, se še naprej razvijajo do 25 let.
Z leti je veljalo, da so možgani odraslih popolnoma oblikovani, da že imajo vse potrebne nevrone in povezave. Da, učimo se nekaj novega in nenehno posodabljamo svoje razumevanje sveta, torej nove povezave se redno oblikujejo in vključujejo v omrežja, ki upravljajo učenje in spomin. Toda v smislu fizične zgradbe in osnovnih povezav - kar nas naredi same - so možgani odraslih že dolgo in popolnoma oblikovani.
Zakaj se je težje naučiti v odrasli dobi
Vendar pa je v zadnjih letih veliko dokazov, da se možgani odraslih lahko spreminjajo in prilagajajo ter celo ustvarjajo nove nevrone. Življenjska izkušnja še vedno lahko spremeni možgane, tudi ko vstopimo v mračna leta. Toda za spremembo možganov odraslega potrebuje več časa in truda kot za spremembo mladega.
Inteligenca je na primer rezultat učinkovitosti in zapletenosti številnih povezav v možganih. V odraslem stanju je razvoj inteligence veliko težji. To je mogoče, vendar le po porabi veliko časa in truda ter z zelo nepomembnimi rezultati.
Obstaja veliko tehnik in iger, ki naj bi "razvijale moč možganov", vendar je to čista prevara. Križanke in igre s številkami bodo izboljšale vaše sposobnosti, vendar le na področju križank in iger s številkami. Samo razviješ določeno veščino, ki je del zapletenega sistema.
Predstavljajte si, da je general nenadoma ugotovil, da je njegova vojska za polovico toliko, kot bi si želel. Nato pošlje enega vojaka za mesec dni v telovadnico, da postane večji in močnejši. Posledično ima močnejšega vojaka, vendar se vojska ne povečuje, zato glavna težava ni rešena.
To ne pomeni, da so vaša dejanja napačna in neučinkovita. Nove sposobnosti je mogoče uporabiti v veliko korist, vendar je spreminjanje osnovnih elementov zelo težko. Vaši možgani so že prehodili težko razvojno pot in ne morete je kriviti za to, da tega ne želi več početi.
Višja inteligenca - večji stres
Kaj osrečuje možgane odraslih? Na kratko in jasno odgovoriti, žal, ne bo šlo. Na svetu ni dveh enakih ljudi in vsi so srečni na različne načine. Kaj nas osrečuje - naj bo to prijeten dom, družina in prijatelji, ljubezen in seks, smeh in humor, športni dosežki, uspešna kariera, bogastvo ali slava, ustvarjanje mojstrovin ali samo branje knjige - je v celoti odvisno od tega, kdo mi smo in kako naši možgani na to reagirajo. Zaradi našega razvoja in sveta, ki smo ga ustvarili okoli nas, so možgani sodobnega odraslega lahko veseli iz različnih razlogov.
In to je zelo dobro, saj je edini dejavnik, ki vpliva na možgane vseh ljudi, stres. Hormoni stresa (kortizol), sheme odkrivanja groženj v možganih, strašni procesi v tonzilah, reakcija "udarci ali pobegni" so vsi starodavni, globoko zakoreninjeni elementi. Hitro in energično se odzovemo na vse, kar je potencialno nevarno ali grozi.
Vendar ima hiter razvoj človeške inteligence obratno plat: zdaj se čedalje pogosteje srečujemo s stresom, saj se »zavedamo« veliko več nevarnosti in groženj. Za najpreprostejšo žival stres pomeni: "Prepričan sem, da je nekje v bližini plenilec" ali "Dolgo časa sem že pojedel." Pri ljudeh je izbira dejavnikov stresa veliko širša. Kaj se zgodi, če izgubim službo? So mi všeč starši ženina? Ali imam dovolj denarja za stroške? Sem prestar za ustanovitev družine? Kaj če nikoli ne obiščem Pariza? Kako lahko pomagam žrtvam tragedije v drugi državi? Zakaj me bolijo prsi? In tako naprej in tako naprej.
Odraslost je stalen stres. Prej so vse pomembne odločitve sprejemali starši, vendar so plačali za vse. Zdaj morate to storiti. Ja, lahko hodiš, kot hočeš, ješ, kar hočeš, srečaš kogar koli želiš. Toda za to morate plačati, spremljati svoje zdravje in se odločiti, ali si ljudje, ki jih srečate, zaslužijo zaupanje, saj zelo pogosto to ni tako.
Vse to ni preveč dobro za zdravje. Stalni, kronični stres je resna težava v razvitem svetu, saj škodljivo vpliva na zdravje. A ustvarili smo družbo, v kateri je postala del življenja. Možgani lahko zdržijo samo določeno stopnjo stresa - ima svoje meje. Toda te meje so za vse ljudi različne.
Leta 1977 sta psihologa Zubin in Spring razvila model ranljivosti za duševno zdravje zaradi stresa. Vse je povsem preprosto: bolj ranljiva je oseba, manj močan stres lahko privede do zloma in duševnih težav. Pri ljudeh, ki živijo težko življenje, se znajdejo v težkih situacijah ali že trpijo zaradi duševnih težav, se možgani morda ne bodo mogli spoprijeti z drugim stresom. Enostavno nima dovolj sredstev. Tisti, ki se skozi življenje smeje, ko je padel v težaven položaj, preprosto skomigne in stopi naprej.
Sreča proti stresu
Zato je sreča tako pomembna. Raziskave kažejo: vse, kar vas osrečuje in povečuje aktivnost sistema nagrajevanja, bori se proti fizičnim vplivom stresa na možgane in telo. Sreča je lepa. Iskanje sreče pomaga odraslim možganom, da se upirajo stresu, rešijo težave in se izognejo nevarnostim, ki nam jih življenje nenehno meče.
Seveda vse ni tako preprosto. Kar nas osrečuje, je lahko tudi stresno in obratno. Uživanje okusne, visokokalorične hrane je zelo lepo - takšna hrana razbremeni stres. Toda njen presežek vodi do povečanja telesne teže in slabega zdravja, kar povzroča stres. Potovanje v eksotične kraje vedno osrečuje ljudi, vendar vam vzame veliko časa in denarja, ki jih boste morda potrebovali, da se v prihodnosti izognete stresu.
In obratno, obremenitve izpitov, fizičnih vaj, diet itd. pomagali doseči pomemben cilj, ki vas bo v prihodnosti osrečil. To je kompleksen, zmeden sistem, s tokom življenja se spreminja in razvija, kolikor to dopuščajo okoliščine.
Torej, za možgane odraslih je sreča bolj nuja kot privilegij. Težava je v tem, da človeški možgani hrepenijo od drugih. Žal drugi ljudje morda ne bodo pristali na to, kar vas osrečuje - in stvari, za katere menijo, da bi vam morale prinesti srečo, vas pustijo ravnodušne. Kaj storiti Pazite na gostiteljsko okolje in bodite manj pozorni na zunanje kritike.
