"Ustvarjalno delo z otroki od 3 do 10 let"
1. Nastanek rakavih tumorjev pri kadilcih povzroči:
1). Nikotin, 2). Eterična olja, ki jih vsebuje tobak 3). Radioaktivne snovi, vsebovane v tobaku, 4). Cikanov vodik, ki ga vsebuje tobak .
2. Navadni kadilec se hitro navadi na snovi, ki jih vsebuje tobak. Znaki akutne zastrupitve po njem so: omotica, kašelj, slabost, grenkoba v ustih, šibkost, slabo počutje, bledica obraza. O kateri snovi govorimo:
1) nikotin, 2) ogljikov monoksid, 3). Fenol, 4). Arzen
3. Kronične bolezni dihal prizadenejo:
1). 50% kadilcev, 2). 65% kadilcev, 3). 80% kadilcev.
4. Pasiven kadilec, to je oseba:
1). Kajenje do 2 cigaret na dan, 2). Kajenje ene cigarete na prazen želodec
3). Nahaja se v isti sobi s kadilcem.
5. Tobačni dim v pasivnem kadilcu povzroča:
1). Glavobol, 2). Malaise, 3) .Zmanjšana delovna zmogljivost, 4). Utrujenost, 5). Utrujenost, 6). Želja, da kadite sebe, 7). Poslabšanje bolezni zgornjih dihal.
Poiščite napako, ki ste jo naredili.
6. Kako kajenje vpliva na prebavni sistem?
1). Zmanjšuje apetit, spodbuja razvoj gastritisa in razjed,
2). Spodbuja pojav slepiča, 3). Zavira črevesno gibljivost, povzroča degeneracijo jetrnih celic .
7. Vpliv kajenja na dihala:
1). Kronična plevralna bolezen,
2). Povzroča bolezni dihalnih poti in nagnjenost k pljučni tuberkulozi,
3) maligna degeneracija tkiv larinksa in bronhijev,
4). Nagnjenost k davici.
8. Vpliv nikotina na krvne žile:
1). Majhne arterije močno zoži oz.
2). Povečuje prepustnost kapilar, 3). Razširi majhne arterije in lahko povzroči krvavitev.
9. Najpogostejše bolezni, povezane z vazokonstriktornim učinkom nikotina:
1). Miokardni infarkt, 2). Če doživite šepanje ali gangreno okončine,
3). Krvavitve iz nosu in ušes, 4). Krčne žile spodnjih okončin,
10. V katerih organih se alkohol razgradi?
1) v črevesju, 2). - v možganih, 3). - v jetrih .
11. Kako alkohol vpliva na delovanje možganov?
1) - razburljivo, 2) - izboljša spomin, 3) - zavira .
12. Zakaj je pitje alkohola v mladostništvu še posebej nevarno?
1) - jetra ne delujejo v celoti, 2) - alkoholizem se razvije hitreje kot pri odraslih, 3) - razvoj možganov še ni zaključen.
13. Po katerih znakih lahko prepoznate osebo, ki trpi zaradi alkoholizma?
1) - povečana zmogljivost, 2) - visoka alkoholnost, 3) - pomanjkanje ukrepov pri pitju alkohola.
14. Sistematična uporaba alkohola v daljšem obdobju, ki jo vedno spremlja močno zastrupitev, je:
1). Pitje, 2). Alkoholizem, 3). Zastrupitev z alkoholom
15. Uporaba količine alkohola lahko povzroči zastrupitev z alkoholom:
1). 250 gr, 2). 400gr 3). 500gr in več.
16. Med spodnjimi simptomi izberite tiste, ki so znaki zastrupitve:
1). Okvara sluha, 2). Vrtoglavica, slabost, 3), porumenelost kože, 4). Pomanjkanje odziva učenca na svetlobo, 5). Zmanjšanje srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka,
6). Pomanjkanje govora, 7). Stimulacija in depresija, 8). Dvig temperature.
17. Alkohol v človeškem telesu:
1). Raztopi se v krvi in se razširi po telesu ter ima uničevalni učinek na vsa tkiva in organe,
2). Hitro se izloči z urinom, 3). Nikoli se ne izloča .
18. Za negativni učinek alkohola na človeške organe je značilen:
1). Kršitev zaščitne funkcije jeter, možganov, razvoj tuberkuloze, 2). Razvoj sladkorne bolezni, povečanje mehurja, 3). Zmanjšanje zaščitne funkcije telesa med hipotermijo.
19. Vpliv alkohola na prebavni sistem:
1). Spodbuja razvoj gastritisa, razjed, želodčnega raka,
2). Dramatično zavira delovanje trebušne slinavke,
3). Prispeva k tuberkulozi debelega črevesa .
20. Vpliv alkohola na jetra:
1). Povzroča neposredno škodo jeter zaradi alkohola ali njegovih presnovnih produktov,
2). Produkti njegove presnove uničujejo žolčnik oz.
3). Produkti njegove presnove uničujejo jetrne celice.
21. Vpliv alkohola na vid:
1). Ostrina vida se zmanjša
2). Kršitev barvnega dojemanja,
3). Možno je optično vnetje.
22. Vpliv alkohola in drugih drog na vestibularni aparat:
1). Inhibicija funkcije, neravnovesje,
2). Rast epitelija znotraj polkrožnih kanalov oz.
3). Naglušnost.
23. Vpliv alkohola, nikotina in zdravil na metabolizem:
1). Zavirati izmenjavo beljakovin in ogljikovih hidratov, 2). "Vstavite se" v normalen metabolizem in, če ostanejo strupi, postanejo potrebni telesu - od njih je odvisna 3). Zastrupite telo, ne da bi posegali v presnovo.
24. Kateri dejavniki so povezani s tveganjem za alkoholizem:
1). Nepravilna prehrana, 2). Slaba šolska uspešnost, 3). Razpoložljivost uživanja alkohola .
25. Kateri dejavniki preprečujejo pojav alkoholizma:
1) redna vadba, 2). Pravilna prehrana, 3). Sprehodi na svežem zraku .
26. Uporaba zastrupitvenih snovi vodi v kronično zastrupitev telesa:
1). Prizadet je živčni sistem, 2). Možgani so uničeni, 3). Razvija se srčno in jetrno popuščanje, 4) Popolna degradacija osebnosti raste, 5). Zmogljivost se nekoliko poveča
27 . Ko so v notranjem okolju telesa, imajo opojne snovi močan vpliv, predvsem na možgane. Sčasoma se pri človeku pojavita, rasteta in popravljata dva glavna znaka odvisnosti od drog in zloraba snovi. Določite te znake iz danih odgovorov:
1) .Psihična odvisnost. 2). Odvisnost od okusa, 3). Vizualna odvisnost
4). Fizična odvisnost, 5). Sprememba občutljivosti za zdravila .
28. Bolezni, ki so posledica zlorabe snovi, ki povzročajo kratkotrajno občutje ugodnega duševnega stanja, so:
1). Tobak, 2). Zasvojenost, 3). Zloraba snovi, 4). Zastrupitev s hrano
29. Kakšen učinek imajo narkotične snovi na telo?
1) Spodbujajo presnovne procese, 2) Povzročajo odvisnost od njihove uporabe,
3). Aktivirajte možgane.
30. Katere bolezni so povezane z odvisnostjo od drog?
1) Diabetes mellitus, 2). AIDS, 3). Dizenterija, 4). Hepatitis
31. Kateri psihološki dejavniki lahko povzročijo uživanje drog?
1). Nezmožnost upiranja mnenju ali dejanjem podjetja, 2). Povečana čustvena reakcija, 3). Zaprtje.
32. Od spodnjih zdravil izberite drogo:
1). Aspirin, 2). Kodein, 3). Kokain .
33. Iz spodnjih znakov izberite tiste, ki kažejo na zastrupitev z mamili:
1). Slabost in bruhanje, 2). Povišan mišični tonus, 3). Omotičnost, 4). Zoženje zenic in oslabitev njihove reakcije na svetlobo, 5). Krvavitev iz nosu, 6). Pordelost kože, 7). Izcedek iz nosu
8). Grenkoba v ustih
34. Trije glavni znaki odvisnosti od drog in zlorabe snovi so:
1). Duševna in telesna odvisnost, sprememba občutljivosti na droge, 2) Okus in biološka odvisnost, 3). Vizualna in kemijska odvisnost, sprememba finančnega položaja.
35. Poiščite med imeni snovi tiste, ki imajo narkotičen učinek: 1). Sol, 2). Kokain, 3). Opij, 4). Efedrin, 5). Saharoza, 6) .etilni alkohol, 7). Škrob .
● Kako oblikovati navado
Večina človekovih močnih življenjskih navad se oblikuje pred 9. letom starosti. Razvoj novih in trajnih veščin traja v tem starostnem obdobju vsaj dva tedna, kar pa je najpomembneje, da se morate vsaka dva tedna osredotočiti na eno novo navado, namesto da se naenkrat poskušate veliko vzbuditi. Poleg tega bi moral biti cilj otroku jasen in pozitiven. Torej vsaj štiri pomembne navade, ki spodbujajo vaše otroke, da se razvijajo na bolje.
1. Pijte dovolj vode
Zagon programa za ustvarjanje novih navad se morda zdi nekoliko zapleten, zato začnite z nečim preprostejšim. Uživanje vode je resnično najlažje ukrepanje. Tukaj se morate spomniti:
• Določite število skodelic vode, ki bi jih otrok moral piti vsak dan, seveda glede na starost in težo. Petletnik ne potrebuje toliko vode kot najstnik!
• Čez dan nastavite določene signale, ki bodo otroka opomnili, da je čas, da popije skodelico vode: po kosilu, po vrnitvi domov iz šole, pred večerjo itd.
• Če ima vaš otrok všeč sokove, jih ne zamenjajte za pitno vodo. Ne dajte mu, da vodo dojema kot manj okusen nadomestek.
2. Jejte sadje in zelenjavo
Takoj, ko otrok razvije navado pitja vode, dodajte sadje in zelenjavo v svojo redno prehrano in ga navadite na takšno hrano. Načrtujte vnaprej.
• Tako kot pri pitni vodi morate tudi sami določiti pravo količino obrokov sadja in zelenjave glede na starost in težo.
• Postavite si cilj in otroku pomagajte prešteti število obrokov, ki jih je pojedel na dan.
• Sadje in zelenjava sta zelo pomembni, da dobite največ hranil, sami pa veste, kako lahko so izbirčni jedli otroci. Poskusite se izogniti boju s sadjem in zelenjavo in se pogovarjajte o koristih njihove porabe.
• Pojasnite otrokom, kaj dobijo od tega, kar jedo. Tudi zelo majhni lahko na igriv način razumejo, kako hrana škoduje ali jim pomaga.
3. Vključite svoje otroke v načrtovanje prehrane in kuhanje
Eden najboljših načinov za zagotavljanje zdrave prehrane za družino je načrtovanje vnaprej in kuhanje doma. V ta proces vključite otroke! Dajte jim možnost, da sami izberejo zdrave jedi, nato pa vam pomagajo, da jih skuhate.
• Tudi na stopnji skupnega kuhanja lahko otroka naučite uravnotežene prehrane.
• Ne pozabite, da je cilj vaš otrok oblikovati dobre navade. In to pomeni, da morate takšno delovanje utrditi v praksi. Otroku omogočite, da bo aktiven udeleženec pri lastni izbiri zdrave prehrane.
• Naj se vaš otrok nauči iz izkušenj, da uživanje zdrave hrane ni dolgočasno - takšna hrana telesu daje “gorivo” in moč.
• Študij kuhinje in varnosti procesov je dodatna prednost tega procesa.
4. Pojdi za šport
Zdrava hrana je zelo pomembna, a telo potrebuje tudi telesno aktivnost. Nekateri otroci so po naravi zelo aktivni, druge pa je treba bolj prepričevati. Tako kot v primeru zdrave prehrane tudi otroka navajajte na telesno aktivnost, še posebej, če se preveč leni, da se giblje.
• Otroke spodbujamo, da telovadijo vsaj 60 minut na dan ali več, če je le mogoče.
• 60 minut telesne aktivnosti lahko razdelimo na več pristopov: 10-20 minut večkrat na dan.
• "Fizična aktivnost" ne pomeni nujno samo udeležbe v vrtčevskih ali šolskih dejavnostih - to ni dovolj, zato vzbudite pri otrocih navado, da se čim bolj gibljejo.
Delite objavo s prijatelji!
Novo življenje - novi kilogrami?
Videz otroka v družini daje neizogiben nov uvod: novo dnevno rutino in navade, prerazporeditev gospodinjskih obveznosti in spremembo prehrane. Hkrati se stres, povezan z vstopom nove osebe v hišo, varno pomnoži s popolnim pomanjkanjem časa, v katerem je za "n" primerov vedno "n - 1" ur. Lepo bi bilo iti do bazena - vendar morate iti v otroško ambulanto, zjutraj morate znova začeti teči - ampak kje je, če po definiciji ne greš spat pred eno uro zjutraj. Hrana na begu in zloglasno zatiranje stresa kmalu obrodi sadove, dodatni centimetri v pasu pa dodajo številne skrbi mlade matere. Ostaja le, da dodate k vsem naštetim dietam. in podpišejo smrtno obsodbo na lastnem živčnem sistemu in odnosih z gospodinjstvi.
Počasi, prosim, snemam!
Na splošno je togo prehrano težko uvrstiti med najboljše izume človeštva. Vsak usposobljeni nutricionist bo rekel: v zvezi s prehrano je starošolski pristop bolj uporaben kot šprint. Seveda lahko majhna lahka prehrana včasih naredi čudež, a le lepota, dosežena s ceno lačnega omedlevanja, je kratkotrajna. Dieta se konča - sovraženi kilogrami spet prihajajo, saj se s koncem gladovne stavke občasno vrnemo k sladkopolnim polizdelkom, hitri hrani in prigrizkom. In tako - vse do nove prehrane. Razbiti ta začarani krog je resnično, le če spremenite svoj odnos do hrane. In vredno je začeti z analizo.
Če želite razumeti, kakšne spremembe potrebujete, nastavite dnevnik hrane. Ne glede na to, kako majhno ali celo neumno se to sprva zdi, začnite vse, kar čez dan pojeste, v "dragi dnevnik". Brez izjeme, od polnih kosil za zajtrk do semen med sprehodom, kolutov na poti iz trgovine in sendvičev globoko po polnoči. Ste prepričani, da jeste trikrat na dan? Dnevnik lahko pokaže, kako se to pravzaprav dogaja - zelo pogosto sploh nismo pozorni, da nekaj žvečimo, govorimo po telefonu, sedimo za računalnikom ali gledamo televizijo.
Če poznate šibkost v seriji Stres Stres za vami, ustvarite stolpec v dnevniku, imenovan »čustva«. Kaj čutite, ko jeste čokolado po prepiru z otrokom? Pomirjujoče? Veselje? Toplo? Kaj vam povzroča podobne občutke? Vroča prha? Pogovor s punco? Klic mami? Poskusite najti neužitne nadomestke svojih "antidepresivov." In ne stavite takoj na stoodstotni rezultat - četudi se enkrat od petih odrečete svoji najljubši torti v korist kontrastnega tuša, bo to že majhna zmaga.
Slabe navade - z naknadno izpostavljenostjo
Pravzaprav arzenal naših slabih prehranjevalnih navad ni tako velik in raznolik - ponavadi posameznik nima več kot prstov na eni roki. Težava je v tem, da je uživanje odvisnosti od prehranjevanja zelo težko spremeniti - večina jih je položenih v zgodnjem otroštvu in vse naše prihodnje življenje sedi nekje na našem podmorju. Toda, kot je rekel en dober film, "človeku z inteligenco ni nič nemogoče." Torej, naše "najljubše" navade in preprosti načini, kako se spoprijeti z njimi.
Navada številka 1. Velike porcije
Že od otroštva smo mnogi poznali stavek "velik kos ust se veseli." Navajeni smo jesti toliko, da bi zažgali vse porabljene kalorije, je prav, da se preselimo v najbližji fitnes klub za stalno prebivanje.
Izhod. "Pravilo dveh pesti": količina hrane, pojeta naenkrat, ne sme presegati volumna vaših dveh pesti. Če se vam zdi, da takšne porcije niste polni, počakajte približno 15 minut - da se počutite polni, potrebujete nekaj časa.
Navada št. 2. Društvo čistih plošč
Kdo od nas ni bil navajen, da bi vse pojedel do konca. Četudi so testenine grozile, da bodo ušle iz ušes, jih je pustilo na krožniku nedostojno sovjetskega otroka. Hkrati nutricionisti pravijo: navada jesti do zadnje drobtine je s silo "do zmage", mnogim dobro izobraženim damam je dodala več kot en kilogram.
Pot ven. Ne jejte z močjo. Vseeno ste že prišli iz tiste dobe, ko hvalijo mačko, ki je postala vidna na dnu plošče.
Navada številka 3. TV
Profesor Preobrazhenski je odsvetoval branje sovjetskih časopisov za hrano, da ne bi poškodovali prebave. Sodobni zdravniki predlagajo, da na večerji ne gledate televizije, da bi ohranili figuro.Dejstvo je, da možgani, prebavljajoč informacije, ki se pretakajo na nas iz čarobne škatle, "pozabijo" pravočasno obdelati signal nasičenja. Še naprej jemo na stroju, jemo veliko več, kot je bilo dejansko potrebno.
Pot ven. Ne vklopite televizorja med jedjo.
Navada številka 4. Hitra hrana in priročna hrana
Seveda danes šestletni otrok ve, da je hitra hrana sovražnik zdravja, da vsebuje soli, maščobe in dodatke, ki škodujejo normalni presnovi. Škoda, da takšna ozaveščenost našim otrokom ne prepreči, da bi občasno zahtevali hamburger na sprehodu in klobase doma.
Pot ven. Seveda je brez stopenj brezkompromisno "ne" hitre hrane, vendar je mogoče nadzorovati količino pojeste "hitre hrane" in manj dobro voljne narave. Popolnim izdelkom dajte primeren prostor zanje: v višjih razmerah so reševanje, iste klobase bodo ščipale, ko mama zboli, ne uspe v službi ali je samo zelo utrujena. Ves preostali čas je bolje dati prednost domači hrani in ne najhitrejšim na svetu.
Navada številka 5. Nekaj okusnega
Slabosti, ki jih jemo z nečim, kar nam je prišlo v roke, so ljudje vseh telesnih kategorij pokorni.
Pot ven. Ne hranite sladkarij in piškotkov na vidiku. Če ne morete popolnoma ostati znotraj meja razumnega, sploh ne kupujte. Poskusite nadomestiti sladkarije z nečim manj hranljivim in bolj zdravim - oreščki, sadje, suho sadje.
Navada številka 6. "Pusti, dojil bom."
Spomnite se šale, v kateri ženska, ki se pritožuje nad prekomerno telesno težo, svojo težavo razloži s tem, da mora nenehno jesti za gospodinjske člane, in ko jo je zdravnik vprašal, če misli na psa, nesrečni vzklikne: "no, zdravnik, imam tudi psa pojesti? "
Pot ven. Tudi če so vaši otroci izbirčni, če pustite polovico večerje na krožniku, ne jejte za njimi. Šalite kot za šalo, vendar je bolje, da resnično dobite psa.
Hrana za veselje
Pogosto se ljudje, ki pridobivajo odvečno težo, začnejo nanašati na hrano s prekomerno čustvenostjo. Izkušnje s prepovedanimi žemljicami, ki jih pojedo na večerji, začnejo izčrpavajoč izračun kalorij, dobljene številke pomnožimo s kompleksom krivde in nas spravljajo v stanje kroničnega stresa, od katerega seveda nekaj slastnega postane najboljši izhod. Če želite resnično nadzorovati svojo težo in apetit, prekličite toge okvire in omejitve. Ne ustvarjajte si prepovedanih plodov, na katere ste vlečeni, kot magnet. Tehtnice hranite stran od oči. Nehajte se zastavljati za vsako odstopanje od lastnih izumljenih pravil. Zdrava prehrana je v prvi vrsti umirjeno, razumno načrtovanje. Seveda je spreminjanje navad in prehranjevalnih navad težje kot stradanje teden ali dva, toda tukaj lahko dosežete bolj trajnosten in dolgoročen rezultat. Najpomembneje je, da vas spodbudi, da se odrečete slabim prehranjevalnim navadam, ne samo dobrega števila, ampak tudi dobrega zdravja.
Koristni nasveti
Da ne boste prenajedli, vzemite navado, da pijete kozarec čiste vode nekaj minut pred večerjo. Voda bo delno napolnila želodec, količina pojete hrane se bo samodejno zmanjšala. Poleg tega voda pomaga aktivirati prebavni sistem, pa tudi čiščenje toksinov (kar posledično prispeva k izgubi teže).
Rafinirane izdelke zamenjajte z njihovimi "grobimi" kolegicami. O nevarnostih rafinirane hrane je že napisanih več monografij, zato samo če povzamem: bolje je zavrniti. Običajna "ovsena kaša" namesto instant kaše, rjavi riž namesto belega, testenine iz trde pšenice in polnozrnat kruh - namesto "premium". Poleg tega lahko majonezo v solatah nadomestite s sončničnim oljem ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, namesto rafiniranega sladkorja pa v čaj in kavo dajte fruktozo. Skupaj bodo takšne preproste manipulacije pomagale očistiti in izboljšati telo.
