Težave

Morda najtežji moški sodelujejo pri dvigovanju uteži. Sposobni so dvigovati preprosto neverjetne uteži, ki jih nihče več ne more premagati.

Vsako leto postavljajo vedno več novih rekordov, vendar obstajajo takšni, ki jih je zelo težko dati in desetletja jih nihče ne more premagati. Razmislite o najbolj neverjetnih svetovnih rekordih.

Najmočnejši

"Najmočnejši človek na planetu" - tako so ga pravočasno poklicali. Športnik iz ZDA Paul Anderson, ki se je ukvarjal z dvigovanjem uteži in nastopal pred več kot 50 leti, ima še vedno nepremagljive rekorde v vajah za moč.

V Las Vegasu mu je uspelo s težo 526 kg zaporedoma sedeti kar trikrat. To je delal vsak dan več tednov in rekel, da je takšna teža zanj navaden delavec in ne največja. To je storil brez atletske opreme in bosi. Na primer, Doni Thompson, ki je krotil s težo 590 kg, je postavil sodoben rekord. In leta 1975 je brez opreme postavil rekord v počepu s težo 423,5 kg Don Reinhodt - tega rekorda doslej nihče ni premagal.

Še en neverjeten Anderson dosežek je dvigovanje teže z eno desno roko. 11-krat je dvignil 136 kg. Takšne vaje je delal s posebnimi bučicami.

Odtrgati skoraj tri tone teže - mogoče je!

Postavil je enega najbolj neverjetnih svetovnih rekordov pri dvigovanju uteži s stojal. Anderson je znal raztrgati 2844 kg teže, kar je skoraj za tono več kot rekordov, postavljenih pred njim.

Tudi neverjetni svetovni rekordi v garnituri za dviganje uteži Andyja Boltona, angleškega dvigovalca uteži. Postavil je tri svetovne rekorde: počep s težo 550,5 kg, mrtva dvigala - 457,5 kg, skupno eventing - 1273 kg. Andy je bil prvi človek na planetu, ki mu je uspelo dvigniti več kot 453,6 kg (1.000 funtov) v mrtvi točki.

V mrtvi točki je treba opozoriti na uspehe Benedikta Magnussona. Spomladi 2011 v opremi je postavil svetovni rekord v dviganju uteži in pri klasiki Ronnie Coleman dvignil 460 kg.

Glede klopi je nemogoče ne omeniti dosežka ameriškega športnika Ryana Kennelija. Brez opreme stisne 297 kg. Veliko? V opremi je leta 2008 Ryan stisnil 478,6 kg! Do zdaj nihče ne more premagati tega svetovnega rekorda v dviganju uteži.

Iran je pred nami

V takšni vaji kot kreten v kategoriji absolutne teže uvrščajo svetovne rekorde v dviganju uteži le iranski športniki. In omembe vredno je, da dva najnovejša pripadata učitelju s svojim učencem. Tako je Hossein Reza Zadeh leta 2003 postavil svetovni rekord in se tako prebil s težo palice 213 kg. In leta 2011 je njegov učenec Bedhad Salimi prehitel učitelja in mu uspel preboj na državnem turnirju, ki je potekal v Iranu, s težo 214 kg. Hkrati je Hosseinov svetovni rekord v dviganju uteži ob koncu ostal nepremagan - nihče ni uspel prevzeti teže več kot 263 kg.

Kljub razvoju vadbenih sistemov, pa tudi športnih dodatkov, ki jih uporabljajo uteži, doslej še nihče ni uspel preseči rezultata sovjetskega športnika Leonida Taranenka, ki ga je leta 1988 ubogala teža 266 kg. Nato je v skupnem biatlonu zbral 475 kg.

Neprecenljiv je tudi rezultat turškega športnika N. Suleimanogluja, ki mu je istega leta 1988 uspelo potisniti mrežo, tehtno 190 kilogramov, in s tem postaviti nov svetovni rekord v dviganju uteži. Zdi se malo? Vaše mnenje se bo spremenilo, ko boste ugotovili, v kateri kategoriji je bil takrat športnik - do 60 kg. Se pravi, Turk je znal dvigniti utež, ki je bila več kot trikrat večja od njegove!

Teža jim je lažja kot puhasti.

Dotaknimo se malo in dvigovanje uteži. Svetovni prvak v tem športu Pavel Lesnykh, ki živi na altajskem ozemlju, ni utrujen od postavitve čedalje več rekordov. Leta 2007 je Paul postavil svetovni rekord s tem, da je težo 36 kilogramov potisnil 1.030-krat. Uspelo mu je natanko uro in pol.

In to je res grandiozen dosežek, saj je prejšnji rekord, ki ga je postavil Vjačeslav Khoronenko, "Beloruski kralj uteži", znašal 1020 potisnih uteži, tehtanih 32 kilogramov.

Poleg tega je Pavel 209-krat težil 41 kg in tudi 30 minut obdržal 52-kilogramsko težo, s čimer je postavil nove svetovne rekorde v dviganju uteži.

Še en ruski športnik Ivan Denisov, večkratni prvak Rusije in sveta v dviganju uteži, je uspel postaviti nič manj svetovnih rekordov. Postavil je svetovni rekord za kettlebell z dolgim ​​ciklom. V letu 2007 je 32-kilogramsko težo potisnil, uspel je doseči rezultat 109 točk. In leta 2005 je Ivan lahko zadel v biatlonu, ki ga sestavljajo potisk in kreten, rezultat je 387 točk. Hkrati je v čistih in kretenjih dosegel 175 točk - 220 točk.

Kaj sledi?

Številni strokovnjaki pravijo, da se novi svetovni rekordi v dviganju uteži, ki jih postavljajo športniki, vse manj razlikujejo od že postavljenih. In to kljub novim metodam, prehrani in financiranju športnikov. Vse več ljudi to pripisuje dejstvu, da so se preprosto že približali možnostim fizične moči človeškega telesa in zato ne more biti več velikih prelomov. Ali je res ali ne, le čas bo pomagal. Kot pravi, "počakajte in poglejte."

Vsebina

Tekmovanja v dviganju uteži so se v kulturi ljudstev srečevala že od antičnih časov. Najstarejše navedbe takšnih natečajev se nanašajo na starodavni Egipt, starodavno Kitajsko in starodavno Grčijo. Ta šport se je v sodobni obliki oblikoval sredi XIX. Prva uradna tekmovanja so se začela v 1860-ih v ZDA, nato so jih v 1870-ih začeli prirejati v Evropi. Prvo mednarodno prvenstvo je bilo leta 1891 v Veliki Britaniji, uradno svetovno prvenstvo pa leta 1898 na Dunaju. Svetovna zveza za dviganje uteži je bila ustanovljena leta 1912. Hkrati so pravila o konkurenci standardizirana.

Trenutno so najtežje države v dviganju uteži: Kitajska, DPRK, Iran, Kazahstan, Rusija, Bolgarija.

V programu olimpijskih iger od leta 1896 (razen 1900, 1908, 1912). Tekmovalni program in težne kategorije športnikov se nenehno spreminjajo. Pred ustanovitvijo Mednarodne zveze za dvigovanje uteži (FIH) so športniki tekmovali v klopi in potisku z dvema rokama, včasih v kretenju in pritisku z eno roko oz.

• od leta 1920 - v triatlonu (kreten in potisk z eno roko, potisk z dvema rokama),
• od leta 1924 - v pentatlonu (trkanje in potiskanje z eno roko, klop, potisk in potisk z dvema rokama),
• od 1928 do 1972 - v triatlonu (klop, kreten in potisk z dvema rokama),
• od 1973 - biatlon (kreten in potisk z dvema rokama).

Jerk - vaja, pri kateri športnik v enem neprekinjenem gibanju neposredno od platforme do ročic v celoti iztegne mravljico nad glavo, pri tem pa se skloni pod njo, je to nizek siv konj ali Popova noga. Potem se športnik, držeč šobo nad glavo, dvigne in popolnoma izravna noge.

Potisnite - vaja, sestavljena iz dveh ločenih gibov. Medtem ko športnik drži mravljico na prsih, jo odtrga s ploščadi in jo pri krčenju dvigne na prsni koš ("nizko siva" ali "Popova noga"), nato pa se dvigne. Nato stopi in z ostrim gibom pošlje palico navzgor po ravnih rokah, istočasno se pod njo privije, rahlo razprši noge na strani (shvung) ali naprej in nazaj ("škarje"). Po fiksanju položaja palice nad glavo športnik poravna noge, stopala postavi na isto raven (vzporedno), drži palico nad glavo.

Dvoročna stiskalnica - vaja, ki je sestavljena iz dviganja prečke s ploščadi na prsni koš (podobno kot prvo gibanje pri vaji "potiskanje") in stiskanja nad glavo zaradi samo mišic rok. Ta vaja je bila leta 1972 izključena iz tekmovalnega programa zaradi dejstva, da so mnogi športniki namesto nje začeli izvajati potisni potisk - potiskati palico s prsmi in celotnim telesom s pomočjo mišic nog (z uporabo počepa). Kot rezultat, mišice roke skoraj niso sodelovale pri tem delu. Hkrati je bilo sodnikom zelo težko opaziti razliko med "pošteno klopjo" in takim "trikom". Kot rezultat tega so bili športniki, ki so še delali "pošteno klop", v slabšem položaju. Poleg tega se je tisk izkazal za zelo travmatičnega, mnogi so bili poškodovani v ledveno-križni hrbtenici. Na podlagi vsega tega je bila klop izključena iz tekmovalnega programa, vendar je še vedno učinkovita vadba moči in se še vedno uporablja pri treningih z utežmi.

Dvigovanje uteži je neposredno tekmovanje, kadar ima vsak športnik tri poskuse kretena in tri poskuse kretena. Največja teža dvignjene palice v vsaki vaji je povzeta v skupni razvrstitvi. Praviloma tekmovanja potekajo z določitvijo zmagovalcev in nagrajencev v posameznih težah, glede na telesno težo sodelujočih športnikov. Včasih tekmovanja športnikov različnih težnih kategorij potekajo v splošnem toku, zmagovalca in nagrajenca pa ne določa absolutna največja višina kilogramov, temveč točkovanje po posebnih izenačujočih formulah (Sinclair, Starodubtsev, Raiden). Tekmovanja v dviganju uteži ocenjujejo trije sodniki, njihove odločitve pa postanejo uradne na podlagi večinskega načela.

Za razliko od drugih močnih športov je dviganje uteži pomembno zaradi tehnične zapletenosti dveh glavnih vaj za dvigovanje uteži - jerking in potiskanje ne samo z vidika moči, ampak tudi zaradi prožnosti, hitrosti in koordinacije. Znanstvene raziskave, testi, opravljeni na slovitem športniku prejšnjega stoletja - Juriju Vlasovu - so pokazali, da so njegova hitrost in druge lastnosti boljše od mnogih športnikov.

Tehtanje se praviloma izvede eno ali dve uri pred tekmovanjem z uporabo kalibriranih uteži. Naslednje kategorije uteži za dviganje uteži so aprila 2019:

Nike metcon 4

Eden najbolj trpežnih tekaških copat s trdnim podplatom, večplastno peto in teksturirano mrežico.

Najmočnejši in najlažji model v Metcon liniji

56-kilogramski dvigovalec uteži, visok 1,54 m. Iz Severne Koreje je na olimpijskih igrah v Londonu 2012 prvič potisnil težo treh, saj je osvojil zlato z oceno 168 kg.

Po svojem zapisu ga je večkrat uspešno presegel: leta 2016, po izvedbi potiska s težo 169 kg., Na olimpijskih igrah v Riu do 170 kg. leta 2014 na Azijskih igrah pa tudi 171 kg. na svetovnem prvenstvu leta 2015. Trenutno je ta rezultat trenutni svetovni rekord.

Ah, ja, izvedel je tudi dvig prsnega koša s težo 175 kg.

3. Naim Süleymanoğlu

Naim Suleymanov je eden najbolj naslovljenih dvigovalcev uteži v svoji celotni zgodovini. Pri 21 letih je Naim izvedel težo s težo do 190 kg. v kategoriji 60 kg., tj. približno 3,15 njegove telesne teže. Kasneje je med svojo športno kariero postal dvakratni olimpijski in sedemkratni svetovni prvak.

Od antike do moderne

Prvi analogi šanka so se pojavili v starih časih. Že stari Rimljani so se ukvarjali s športom, ki so se ukvarjali z dvigovanjem uteži. V vlogi športne opreme za vaje so bili težki predmeti. V osnovi so bili to kamniti bloki in hlodi različnih uteži in dimenzij. Z njihovo pomočjo so stari rimski športniki razvili svojo vzdržljivost in seveda fizično moč.

V stari Grčiji so športniki uporabljali nekoliko drugačne metode treninga. Toda od tod je prišlo osnovno načelo treninga z mrežo.

Starogrški bodybuilder po imenu Milon je bil tako močan, da je zlahka dvignil na svoja ramena štiriletnega bika, torej odraslo žival. Poleg tega je Milon z bikom na ramenih lahko prehodil zelo veliko razdaljo.

Starogrški športnik od narave ni dobil tako ogromne moči in vzdržljivosti. Njegova skrivnost je bila v treningu ali bolje rečeno v njihovem principu. Sestavljalo ga je naslednje - športnik je postopoma povečeval obremenitev moči.

Milon je začel trenirati z utežmi v obliki bika od trenutka, ko je bil bik v povojih. Sčasoma je žival rasla, tele se je spremenilo v bika. Teža mu je naraščala in Milonova telesna aktivnost je rasla.

To načelo postopnega povečevanja teže je osnova za treniranje v športu, kot je dviganje uteži. Do danes ga spremljajo vsi športniki v dviganju uteži. Seveda zdaj bikov ne treniramo več na treningih. Glavni simulator treninga moči je mrena.

V resnici je palica kovinska palica s utežki na koncih. Njeni glavni sestavni deli so:

• nabor palačink različnih uteži,
• surovina

Slednje bo obravnavano v tem članku.

Bar za šankom

Prstna plošča je kovinska palica, na koncih katere so pritrjeni utežni materiali - palačinke. Kako se razlikuje od lokala? Dejstvo, da gre samo za palico, palica pa je kompleks palice in uteži ali, drugače povedano, iz vratu in palačink. Palica je sestavni del simulatorja - palica.

Teža vratu je odvisna od njegove velikosti - daljša je palica, težja je. Na splošno lahko rečemo, da je teža vratne palice od 6 do 30 kg. In to ne štejemo ključavnic, ki so pritrjene na obeh koncih palice za pritrditev uteži - palačinke. Ključavnice imajo običajno težo 2,5 kg.

Koncept "bar za šankom" združuje različne vrste palic. Kakšna je njihova razlika med seboj? Vrste se razlikujejo po velikosti in teži ter njihovi funkcionalnosti.

Koliko vrst jastrebov obstaja? Kako se imenujejo in koga izbrati?

Jastrebi

Izbor izstrelka se ne sme začeti z njegovimi parametri. Prva in glavna naloga pred izbiro inventarja je odločitev o vaji, ki jo bomo izvedli. Katere mišice je treba vaditi? Od odgovora na to vprašanje je odvisna izbira palice. Lešniki za šankom imajo različne funkcije. Kako ne bi zamudili izbire in našli tisto, kar potrebujete?

Izbirati morate torej med:

• klasična - neposredna olimpijska ali preprosto olimpijska,
• neposredna olimpijada za ženske
• powerlifter,
• univerzalna - za domače vadbe.

To so neposredni pogledi. Prav tako ne smemo pozabiti na krivulje ali ukrivljene:

Katere parametre imajo? Kako dolgo naj bo vrat določene vrste?

Karakteristike: mere, teža, uporaba

Najbolj priljubljena vrsta med športniki - tako amaterji kot profesionalci - je olimpijska. To je mogoče najti v popolnoma kateri koli telovadnici, tudi v raznovrstni opremi, ki ne sveti. Zaradi svoje priljubljenosti je to jedro prejelo častni naziv "klasika".

Takšen izstrelk se lahko uporablja za obremenitve moči in kvaliteten trening v popolnoma katerem koli športu. Največja obremenitev je 320 kg.

Olimpijska mrena za mrežo tehta 20 kg. Dolžina te palice je 2,2 m. V premeru klasična ravna palica doseže 2,8 cm.

Glavna razlika med ženskim neposrednim olimpijskim tipom in zgoraj opisanim je v velikosti in teži. Ženska različica je opazno osvetljena in skrajšana. Ostalo je popolnoma enaka lupina. Bar s tovrstno opremo se uporablja pri izvajanju osnovnih in posebnih vaj ženskega olimpijskega športa. Primerna teža ženskega olimpijskega jedra je 15 kg. Dolžina takega projektila doseže 2,05 m. Njegov premer je 2,5 cm.

Zlasti za trening z velikimi utežmi je bil ustvarjen videz powerlifterja. Lahko prenese do 600 kg bremena. Da palica ne vzmeti pod veliko težo, je narejena iz visoko trdnega jekla. V primerjavi s klasičnim neposrednim pogledom je ta lupina veliko bolj trdna in debelejša.

Kot pove že ime, se takšno jedro uporablja v težkem športu - powerliftingu.Nabor vaj iz powerliftinga je primeren ne samo v tem športu. Sem sodijo počepi, vleka in klop.

Teža te palice je 30 kg. Dolžina, kot je ženska, je skrajšana - 2,05 m. V premeru palica doseže 3 cm.

Powerlifter lupina - resna oprema. Ne le v njegovih parametrih. Njegov proizvajalec mora opraviti poseben pregled in s tem ovrednotiti kakovost. Če je ček opravljen, je izdelek "nagrajen" s posebnim certifikatom, ki potrjuje njegovo visoko kakovost. Po preteku vseh teh postopkov lahko izdelek uporabite za preprosto usposabljanje in doseganje zapisov.

Če želite trenirati, ne da bi zapustili dom, si natančneje oglejte univerzalni videz. Ta proračunska različica je zasnovana posebej za tiste, ki želijo biti v dobri fizični formi, vendar iz nekega razloga ne morejo ali preprosto ne želijo izvajati treningov v telovadnici.

Premer tega vratu je blizu klasičnemu videzu. Glavna prednost takšnega izstrelka je njegova precej nizka cena. Sicer pa več kot opazno izgubi druge sorte. Kot glavne pomanjkljivosti je mogoče razlikovati nizko kakovost in nizko trdnost. Takšen jastreb ne bo vzdržal velike obremenitve.

Zgodi se, da je univerzalni drog nameščen kot domači vadbeni stroj tudi v telovadnicah. Nekateri lastniki fitnes centrov vključujejo takšno jedro v opremo dvoran kot nadomestilo za klasični vrat. Takoj je treba opozoriti, da zamenjava olimpijskega pogleda z univerzalnim ne bo delovala. Razlogov je veliko in eden najbolj presenetljivih - "dom" ne ustreza na stojalo za klopi. Toda vredno je priznati, da obstaja še ena vaja, za katero je ta tip ravno popoln - to je vadba bicepsa.

Univerzalni pogled obstaja v štirih različicah:

• prva tehta 10 kg, dolžina doseže 2 m,
• drugi - tehta nekaj več kot 8 kg, dolžina pa je 1,8 m,
• tretja - tehta skoraj 7 kg, dolžina - 1,5 m,
• četrti - teža je 6 kg, dolžina doseže 1,25 m.

Ukrivljeni ali ukrivljeni supi

Z ukrivljenimi lupinami se izvajajo vaje, namenjene delu na določenih mišicah. To se uporablja predvsem v bodybuildingu. V glavnem uporabljamo te palice delo na bicepsih, tricepsihtudi deltoidne mišice.

Uporaba V obliki EZ lahko podlahti in bicepse razvite brez večjih naporov. Klop sedite in ležite, upognite roke - to so idealne vaje za ta izstrelek.

Pri vadbi s Pogled v obliki črke W sodelujejo iste mišice, pa tudi triceps. Mnogi se zdijo tej lupini celo bolj priročno od zgoraj opisane.

V obliki črke T nepogrešljiv, da imajo vsi močan hrbet. Kar se tiče pasti, je morda preveč nenavadno, da bi jo primerjali z drugimi vrstami.

Ukrivljeni supi imajo različne oblike, ki imajo standardne parametre. Dolžina je 1,2 m. Teža - 6,5 kg.

Oglejte si video: FENI NAJU SPRAVIJO V TEŽAVE Z NIKO ZORJAN. LEPA AFNA (Junij 2023).