Kaj so modri in zakaj jih potrebujemo v življenju?
Mudra je joga prstov, ki vodi do ozdravitve, notranjega ravnovesja, harmonije in sreče.
V prevodu s sanskrta mudra pomeni "dajati veselje." Ta umetnost je nastala v starodavni Kitajski pred več kot dva tisoč leti. Modreci in zdravilci tistega časa so vedeli, da za dobro življenje potrebuješ energijo kozmosa in ne le pravilno prehrano in dober spanec.
Skozi roke in prste osebe prehaja šest glavnih energetskih kanalov, ki so povezani z možgani, srcem, pljuči, ožilja, jetri, vranici, tankim in debelim črevesjem. Zato s povezovanjem prstov v določenih kombinacijah lahko aktivirate meridijanske kanale in usmerite regenerativno in zdravilno energijo po telesu.
Energijske vaje in nastavitve pomagajo napolniti telo z energijo. Preberite si članke "Energetska samo-masaža" in "Energijske nastavitve: izboljšanje kakovosti življenja".
1. Kolesarske rokavice
Po padcu trpijo dlani, ki jih kolesarji praviloma potiskajo naprej. Poleg tega rokavice preprečujejo, da bi se roke kolesarja drgnile proti krmilu, prav tako pa preprečujejo, da bi se roke potiskale po udarcih in vdolbinah.
Obstajata dve vrsti kolesarskih rokavic:
1.1 Kratki - odprti konci prstov
1.2 Dolgo - popolnoma pokrijte roko in ščitite pred vetrom in zmrzali.
Običajno je dlan na takšnih rokavicah narejena iz usnja ali usnja, na vrhu pa spandex, lycra ali drug material, ki bo "dihal" in odstranjeval vlago.
Priporočljivo je, da kupite svetle kolesarske rokavice, saj bodo s signali bolje vidne drugim udeležencem v prometu, pa tudi pešcem.
3. GPS navigator za kolo
Navigator je še posebej uporaben za tiste, ki vozijo veliko koles in kličejo po malo znanih ali novih krajih. Na zaslonu na dotik kolesarskega navigatorja lahko vidite trenutno lokacijo, pot, pa tudi srčni utrip in hitrost kolesarja.
Za kolesarske navigatorje obstaja več možnosti. Na primer, Schwinn Cyclenav komunicira s telefonom prek Bluetooth in uporablja zvok in preprost zaslon, ki vam pove, kdaj zavijte levo ali desno.
4. Kovček za prtljago, torba ali nahrbtnik za kolo
Vsak kolesar ima določeno obremenitev, ki jo bodisi redno nosi s seboj bodisi nosi. Zato je zelo pomembno imeti torbo za kolesa, nahrbtnik ali poseben prtljažnik.
4.1 Najpogosteje uporabljajo kolesarji nahrbtnikvendar to lahko povzroči nekaj neprijetnosti, še posebej, če je nahrbtnik težek. Poleg tega se zadaj iz nahrbtnika bolj znoji.
4.2 Prtljažnik preprosto pritrjen na ogrodje in je sposoben do 50 kg tovora. Obstajajo prtljažni regali, ki so nameščeni na sedežnem drogu - zdržijo težo do 5 kg.
4.3 Če je kolesar načrtoval dolgo potovanje, potem je smiselno, da se dobite torba za kolesa. Takšne vreče imajo lahko prostornino do 85 litrov.
Najbolj priročna torba za dolga potovanja s kolesom je monobaul - ima trakove, tako da lahko nahrbtnik nosite na ramenih, ko prečkate težko mesto za kolo.
4.4 Košara za kolo.
V tej košarici je več varnostnih pasov, ki ne bodo pustili, da bodo vaše stvari izpadle.
6. Generator baterijskih koles
Za kolo obstaja več vrst baterij in ta je ena izmed njih. Je zelo priročna za namestitev, nameščena pa je neposredno na kolesarskem kolesu. Z USB vhodom ustvarja čisto energijo, ki lahko napaja vaš telefon ali drug pripomoček.
Takoj, ko hitrost dosežete več kot 5 km / h, začne ta generator kopičiti energijo.
9. Kolesarska oblačila
Takšna oblačila morajo biti svetla (za dnevno vožnjo) in imeti odsevne črte (za nočno vožnjo).
9.1 Zelo pomemben del oblačil kolesarja so posebne kratke hlače ali naramnice z vgrajenim mehkim oblazinjenjem, ki ščiti pred nelagodjem med vožnjo. Poleg tega ta blazinica dobro absorbira znoj.
9.2 Bodite pozorni tudi na kolesarsko majico, ki za razliko od bombaža odstrani vlago in se hitro suši.
9.3 Nogavice z reflektorji.
Načeloma lahko ta izdelek vključuje katero koli oblačilo ali dodatno opremo z reflektorji, ki kolesarjenje varneje.
9.4 Namesto oblačil z reflektorji lahko imate s seboj ravno tak telovnik s signalnimi lučmi.
Ta telovnik ima 23 vgrajenih LED, ki se med vožnjo aktivirajo. Ko dvignete desno roko, bodo lučke pokazale, da se obračate v desno, in ko dvignete levo, v levo.
10. Razsvetljava koles (luči, zasilne luči, nalepke)
10.1 Svetilka, ki osvetljuje cesto (spredaj).
10.2 Zadnja utripalka, ki drugim udeležencem v prometu signalizira, da ste na cesti.
10.3 Luč za kolesna kolesa.
Ta dodatna oprema ne zagotavlja, da je vaše kolo bolj učinkovito, ampak tudi varnejše drugi udeleženci v prometu vas bodo dobro videli. Obstajajo tudi kolesa, pobarvana v barvi, ki sveti v temi, podobno kolo pa stane približno 400 dolarjev.
10.4 Odsevne nalepke
Zaradi vaše varnosti lahko uporabite tudi te nalepke. Samo prilepite jih po celotnem kolesu. Ustvarite lahko določen vzorec, da bo vaše kolo videti zanimivo.
11. Alarm
Ko s ključavnico pritrdite kolo na prtljažnik, aktivirajte alarm, ki bo poslal sporočilo na vaš telefon, če je zaznano kakršno koli premikanje kolesa. Alarm na tej sliki se imenuje The Crocket in njegov polmer delovanja je približno 45 metrov.
14. Steklenica, ki dolgo časa ohranja vašo pitno tekočino hladno
Če se pogosto vozite s kolesom, potem morate vedno imeti s seboj steklenico vode. Uporabite lahko steklenico Camelbak Podium Ice, ki lahko ohladi tekočino kar nekaj časa.
Da bi to omogočili, se uporablja neka tehnologija, ki je opisana kot "zračna izolacija", ki je učinkovitejša od tehnologije, ki se uporablja v običajnih termozah.
18. Niz šesterokotnikov
S šesterokotniki lahko prilagodite kolo, zategnete nekatere dele in tudi namestite črpalko na okvir itd.
V takem kompletu je zaželeno, da obstajajo vsaj 4, 5, 6 mm tipke - so najpomembnejše. Dobro je tudi, če ima komplet 8 mm ključ, s katerim lahko zasukate vijake priključne palice, in zvezdico, da odvijete vijake zavornega rotorja.
1. Ali je otrok pripravljen
Večina otrok se lahko spretnosti nauči od starosti treh in pol do štirih let in pol. Če niso pripravljeni, je to ponavadi razvidno iz dejstva, da ne bodo mogli pedalirati s hitrostjo, ki je dovolj za gibanje.
Ko otroci vidijo, da drugi kolesarijo, dobijo predstavo, kako pritisniti na pedale. Ne pozabite, da ima otrok prirojeno sposobnost hoje in teka, ne pa pedala. Če čas še ni prišel, morate biti potrpežljivi in počakati.
2. Izberite primerno spletno mesto
Za prvo lekcijo je pomembno izbrati dobro mesto. Začeti je videti mamljivo, da se začne na travi, da mehkeje pade, vendar je takšna površina bolj viskozna in zahteva več truda za premikanje.
Resnično potrebujete mehko in ravno gumirano površino iz materiala, ki se uporablja za oblaganje na igriščih in športnih igriščih. Otroku bo omogočila, da začuti dinamiko gibanja. Idealna je prisotnost velikega prostega prostora, da se bo otrok lahko vrtel in vozil naokoli, ne da bi razmišljal o ovirah. Seveda bi moral kraj biti proč od gibanja avtomobilov in pešcev.
3. Postavite kolo
Ste kupili kolo prave velikosti? Ne bi smeli začeti z velikim kolesom, kupljenim "za rast". Višino sedla nastavite tako, da otrok, ki sedi na njem, seže prste na tla. Obstaja želja, da nalogo poenostavite in spustite sedlo, tako da lahko nogo v celoti postavite na tla. Toda ta položaj otežuje pedaliranje, kolena se med vožnjo dvignejo previsoko, preprečujejo krmiljenje in ravnotežje.
4. Otroka podprite pri njegovih prvih poskusih
Morda se zdi pravilno, da kolo držite za volanom in sedlom, vendar tako posegate v razumevanje, kako se kolo upogiba in odziva na težo kolesarja.
Bolje bo stati zadaj, na začetku držite zadnje kolo med nogami in otroka med gibanjem podpirajte z rokami v pazduhah. Tako bo popolnoma nadzoroval kolo, vi pa ne boste neposredno vplivali na krmiljenje in ga boste lahko ob padcu dvignili. In tudi vaš hrbet bo lažji.
5. Postopoma se spustite (vendar bodite pripravljeni na ulov)
Ko se otrok počuti bolj samozavestnega, ga lahko postopoma spustite, a bodite pripravljeni, da ga po potrebi ujamete v pazduhe.
Ko tečete za njim, lahko usmerite njegovo telo in pomagate razumeti, kako se kolo odziva na naklone, da pokažete, kako se obračati in obračati.
Ko se bodo otroci pripravljeni naučiti vožnje s kolesom, bodo lahko ujeli ravnotežje in pedalirali dovolj hitro, da se lahko sami premikajo, običajno je za to dovolj ena polurna lekcija.
6. Brez podpore
Ko boste obvladali ravnotežje in pedalirali, lahko pokažete, kako sami začeti gibanje.
Pedal postavite na stran močnejše noge v položaj "dve uri" in pustite otroku, da položi nogo na stopalko. Pojasnite, da morate nogo močno pritisniti na pedal in istočasno rahlo potisniti drugo nogo od tal. Potrebnih bo več poskusov, preden jo bo dojel.
7. Učenje upočasniti
Otroka lažje seznanite z načelom zaviranja, ko ni v sedlu - prosite ga, da vzame kolo zraven, zavira in poglejte, kaj se zgodi. Sprva otroci močno in močno pritiskajo na ročaje. Povej mi, da se moraš bolj potiskati.
Ko se to izenači, vzemite kolo in ga pustite, da nekaj poskusi. Običajno otroci hitro razumejo, kako pravilno zavirati, lahko pa pozabijo postaviti nogo - bodite pripravljeni na lov!
Postopoma bo otrok lahko šel brez vaše prisotnosti.
8. Poskusite znova
Če želite obvladati veščino, potrebujete prakso. Ne pozabite pa, da je vsak otrok drugačen in trenutek, ko se je pripravljen voziti s kolesom, je različen.
Bodite previdni, poskusite otroku preprečiti travmatično izkušnjo. Ne glede na to, koliko si želite, da se pridruži vašim potovanjem. S srečo bo vzljubil vajo v svoji novi spretnosti in svobodi, ki jo prinaša.
Ja! In ne pozabite na zaščito! To je še posebej pomembno v zgodnji fazi, potrebna je čelada, kolesarske rokavice pa bodo pomagale, da se izognete raztrganim dlani. Dolge hlače in majice z dolgimi rokavi so raje kot goli komolci in kolena ter bodo zaščitile pred manjšimi odrgninami. Čevlji ali superge so boljši od sandalov.
Kratek video iz Kazanske šole:
